零卡饮料大口喝不怕胖?专家:一样伤身体

●虽然大家都知道常喝饮料不好,但炎热的夏天不喝点饮料实在难熬,因此怕胖的人可能会选择标榜低卡、无糖等饮料,但你确定这些真的有比较好吗?专家指出,斗地主下载所谓的低卡、无糖常是用人造甜味剂取代天然的糖,没营养的热量照样下肚,恐对身体造成额外的负担。

市面上各式各样的饮料都有,有的标榜机能、消水肿,也有标榜零卡、低卡、低糖、无糖等,吸引想喝饮料又怕胖的人。但依据台湾卫福部食药署市售包装食品营养宣称规范,所谓的「零卡」是每100公克所含热量不得超过4大卡,「无糖」是每100公克含糖量不得超过0.5公克,「低卡」固体(半固体)是每100公克不得超过40大卡、液体则不超过20大卡,「低糖」是每100公克含糖量不得超过5公克、液体不超过2.5公克。

但我们所喝到的零卡饮料,为何仍感觉有甜味?化工博士谢玠扬就在其个人博客《谢玠扬的长化短说》提醒,一般所谓的低卡或零卡的食物,常用热量较低的「成分」取代品原本热量较高的食材,或是用人造甜味剂来取代天然的糖,也就是代糖。而这些低热量的成分、代糖本身是没什么营养价值的。所以如果你看到「低卡」、「低糖」就猛吃猛喝,结果反而比正常吃摄取更多热量,而且是没营养的热量,更别说这些替代成分有些对身体会造成额外负担。

解渴最好的饮料还是水,久久喝一次饮料没关係,但千万不要落入「零卡」陷阱每天喝。而运动更是不能少,摄取过多热量,斗地主app别忘了靠运动减掉它。